【健康ノート 筋肉運動はやると気持ちいい】
おはようございます
少食で
2ヶ月で17kg(82kg→65kg)減量しました
【 三双(さんそう) 敏郎】です
ご覧いただきありがとうございます
筋肉運動のススメ
ここではいつも少食についての健康法を書いてますが、カラダを動かすことは二の次と考えていました。
と言うのも普段の移動手段は自転車なのです。
なので自転車にいつも乗ってるので体力はあるつもりでした。
体温を上げる健康法で上半身は腕立て伏せ、下半身はスクワットをオススメという記事を読んでやってみました。
腕立て伏せ 10回x3セット、スクワット 10回x3セット
ナメてました。
腕立て伏せ10回がしんどいんです。
とりあえず7回x5セットでやりましたが3セット目あたりで、きてしまいました。
しかし運動したあとは、なにかしら爽快感があります。
筋肉を発達させ、産熱量を多くすることで体温上昇します。
体温上昇＝免疫力増強。
オススメします。
わたしも精進して続けてまいります。
これもオススメです↓
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少食を生活の基準にすると今よりも
免疫力や代謝力を促進し、健康体を
作り、病氣にもなりにくい
カラダになります
少食を実践されることを
オススメします
肥満指導や生活習慣改善指導も
行っております
本日もご覧いただき
ありがとうございました
京都市の少食健康法の
京都東洋自然療法クリニック
三双(さんそう) 敏郎
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