おはようございます三双(さんそう)ですいつもブログをご覧いただきありがとうございます地震や台風で被災された世界中のみなさま心よりお見舞い申しあげます。今日は安楽寺　春の特別公開をご案内します。5月はサツキの開花に合わせて公開されます日程5/26（土）・5/27（日）・6/2（土）時間9：30～16：00料金拝観料 500円場所安楽寺安楽寺アクセス市バス5「真如堂前」下車問い合わせ先TEL 075-771-5360どうぞお出かけください。ぜひお出かけください京都への旅の計画はこちらへ↓＜旅行会社PR＞トリップアドバイザーは、旅行者が最高の旅行を計画し、予約できる世界最大の旅行サイトです。 トリップアドバイザーに寄せられた数千万件もの口コミ情報や写真をもとに、 あなたにぴったりの旅行を計画しましょう ! トリップアドバイザーは皆さんの素敵な旅のプランニングをお手伝いします！http://www.tripadvisor.jp/?m=28505最後までお読みいただきありがとうございます三双(さんそう) 敏郎tsansojpn@gmail.com

【京都を旅しよう 安楽寺春の特別公開】

おはようございますあなたのしあわせな健康ライフを応援します食生活改善アドバイザー【 三双(さんそう) 敏郎】ですご覧いただきありがとうございます。タレントのタモリさんと言えば、1982年10月から2014年3月までの32年間にわたる「笑っていいとも」のMCを務めておられたので、知らないという方はほとんどいらっしゃらないのではないかと思います。その笑っていいともは、その長期間にわたって生放送で放送され続けその回数は全8054回にも及びました。タモリさんは30年以上の笑っていいとものMCとしてインフルエンザ、風邪などの症状で番組を休むということはありませんでした。そのタモリさんが実践していた健康法が「1日1食と1日断食」でした。タモリさんは仕事を全うするために少食生活を選択。タモリさんがテレビ番組で以下のように発言したと、「ゆほびか」という雑誌で紹介されていました。【笑っていいとも放送内での発言】タモリ「オレ、1日1食しか食べない」【とんねるずみなさんのおかげでした放送内での発言】中居正広「タモリさんは、27時間テレビで1回も食べなかったんですよ。僕らなんか昼食べて、間の時間におにぎり食べてとかですけど何も食べなかったんですよ」タモリ「食べるとね、絶対にバテると思ったの」中居正広「一週間に1回、断食してるんですって？」タモリ「完全に24時間食べない！」タモリさんは、2012年に66歳でフジテレビの27時間テレビのMCを務めましたが、その際にはバテないために食べなかったと話しています。食べて精力をつけて、食べてエネルギー補給して、というのとは真逆となるわけですが、そのほうがタモリさんは身体が楽だと感じていたし、そのことを以前からご存知だったのです。生放送という緊張感が必要な状況でMCを27時間という長丁場にわたって務めるためには、体力も必要ですし、頭のシャープさもキープする必要があります。食事をすることは胃腸に大きな負担をかけることになりエネルギーが多く使われ、血液は胃腸に集まるため頭の回転が鈍くなります。しかし、食事をしなければ、先に述べたような生理現象が起こらず頭をシャープな状態で保つことができ、食べたものを消化することによって使われる体力を温存することができます。またタモリさんは、普段から1日1食、1日断食をすることによって、体内の脂肪を効率的にエネルギーに変えるのに役立つグルカゴンというホルモンが良く分泌される体質になっていると考えられます。グルカゴンは、人間が空腹の時に多く分泌されて、体内の脂肪を取り崩してエネルギーに変換するのを助けてくれるのですが、グルカゴンを出す細胞は、空腹を経験すればするほど訓練されて発達し、より効率よく分泌することができるようになります。参考記事：高橋尚子さんはマラソン前に食事を摂らなかった！グルカゴンで空腹でも力が出る脂肪というのもは、少量でもかなりのエネルギーを供給でき、脂肪1グラムは9キロカロリーのため、42.915キロのフルマラソンを走り切るのに必要な脂肪は200グラムで良い計算になります。トップアスリートは体脂肪率が10％を切っていますが、それでも体重の5％から6％となりますので、少なくとも2キロ以上の脂肪を蓄えています。普通の人であれば、当然体脂肪率が15％から25％となりますので、十分すぎるほど蓄えられています。そのためタモリさんのように普段からグルゴガンがよく分泌される生活をしている人は、27時間テレビのような長丁場では、食べないほうが効率よくエネルギーを使えることになり、頭もシャープで、身体も楽になると考えられます。もちろん食事の量を減らしていない人が、いきなりタモリさんのようなことをやれば、身体が慣れていないので、体力が続きません。私は1日1食の生活をしていますが、食べないほうが頭の回転も良く、身体も楽だということを身をもって体験しているので、タモリさんがやっていることも非常に納得できるものがあります。食べ過ぎていると体内の余分な栄養素や老廃物を処理することに白血球が忙しくなります。そうなると体外からのばい菌を処理する役目を果たせなくなり、病気にかかりやすくなります。タモリさんが週5回の生放送を守り続けることができたのも、この1日1食と1日断食をしていたことが助けとなっていたのかもしれません。少なくともタモリさん本人は仕事を全うする上で、このスタイルが良いと感じていたと言えそうです。少食は健康になるのと同時に、本来の人間の機能をとりもどします。少食は代謝力を上げる原動力です。空腹力http://amzn.to/2jJaVQC少食を生活の基準にすると今よりも免疫力や代謝力を促進し、健康体を作り、病氣にもなりにくいカラダになります少食を実践されることをオススメします本日もご覧いただきありがとうございましたtsansojpn@gmail.com食生活改善アドバイザー三双(さんそう)  敏郎

【健康コンシェルジュ タモリさんも少食推しだった】

【復興ノート くまもと】

京都生まれ京都育ちでもうすぐ半世紀。
京都や暮らしに役立つ情報、健康のことまで紹介します

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